ทำไมคนถึงไม่อยากออกกำลังกาย

รวมสาเหตุที่ทำไมคนถึงไม่อยากออกกำลังกาย พร้อมวิธีการแก้ปัญหา

      การออกกำลังกาย ถือเป็นอีกหนึ่งงสิ่งที่หลาย ๆ คนอยากทำ เพราะการออกกำลังกาย สามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดี แข็งแรง ช่วยให้ร่างกายได้ใช้งาน และยังเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ช่วยเพิ่มบุคลิกภาพให้คุณได้อีกด้วย แต่ก็มีหลายคนที่สนใจอยากจะเริ่มออกกำลังกายแต่ไม่รู้จะเริ่มยังไงดี หลาย ๆ คนอยากเริ่มแต่ก็เริ่มไม่ได้ด้วยเหตุผลหลาย ๆ อย่าง เช่น ไม่สะดวก ไม่มีเวลา และอื่น ๆ อีกมากมาย จนทำให้บางคนท้อแท้ที่จะเริ่มออกกำลังกาย และล้มเลิกความตั้งใจไปในที่สุด

ดังนั้นในวันนี้ เราได้รวบรวม สาเหตุที่ทำไมคนไทยถึงไม่อยากออกกำลังกาย พร้อมวิธีแก้ ที่จะทำให้คุณได้เข้าใจถึงปัญหา และสามารถเริ่มออกกำลังกายได้ง่ายขึ้น

ความขี้เกียจ

      อีกหนึ่งปัญหาสำคัญที่ทำให้หลาย ๆ คนไม่อยากออกกำลังกาย โดยในการออกกำลังกายนั้นแน่นอนว่าจะต้องใช้แรง ขยับเนื้อขยับตัว และจะต้องเหนื่อยอย่างแน่นอน ยิ่งเหนื่อยมากยิ่งสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้เยอะ ดังนั้นจึงไม่แปลกเลยที่จะขี้เกียจ ปัญหาขี้เกียจนี้เป็นปัญหาใหญ่ที่ทำให้หลาย ๆ คนไม่สามารถเริ่มออกกำลังกายได้

      วิธีการกำจัดความขี้เกียจนั้นไม่ได้ยากเลย เพียงแค่รู้จักการตั้งเป้าหมายเพื่อออกกำลังกายให้ตัวเอง เมื่อตั้งเป้าหมายได้แล้ว คุณก็จะสามารถเริ่มออกกำลังกายได้อย่างมีจุดหมาย โดยเป้าหมายจะเป็นเป้าหมายเล็ก ๆ น้อย ๆ ก็ได้ เช่น ออกกำลังกายให้ครบ 1 เดือน หรืออะไรก็ได้ และที่สำคัญอย่าลืมให้รางวัลตัวเองทุกครั้งที่ทำสำเร็จตามเป้าหมายด้วย เป็นการให้กำลังใจตัวเองที่ดี และช่วยให้อยากออกกำลังกายมากขึ้น

ไม่มีอุปกรณ์

      หลาย ๆ คนกังวลปัญหานี้กันมาก ว่าไม่มีอุปกรณ์จะสามารถเริ่มออกกำลังกายได้ไหม จริง ๆ แล้วการออกกำลังกายนั้นไม่จำเป็นเลยที่จะต้องมีอุปกรณ์ เพราะการออกกำลังกายสามารถทำได้ทุกที่ แม้แต่การแกว่งแขนไปมาก็ถือว่าเป็นการออกกังกายแล้ว การออกกำลังกายคือการขยับร่างกายเพื่อให้ร่างกายเกิดการใช้งาน และเพื่อให้ร่างกายสามารถที่จะใช้พลังงาน และเผาผลาญแคลอรี่ได้

      ดังนั้นวิธีการออกกำลังกายง่าย ๆ โดยที่ไม่ต้องมีอุปกรณ์นั้นมีหลายวิธีมาก ไม่ว่าจะเป็นการเดินไปเดินมา การขึ้นลงบันได การเต้นก็ถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่ดีและได้ผลอย่างมากเช่นเดียวกัน นอกจากนี้การทำงานบ้านก็ถือว่าเป็นการออกกำลังกาย นอกจากจะได้สุขภาพแล้ว ยังทำให้บ้านสะอาดอีกด้วย หรือคุณสามารถนำอุปกรณ์ภายในบ้านมาเป็นอุปกรณ์ในการออกกำลังกายก็ได้ เช่น ของหนัก ๆ ก็มาประยุกต์ใช้เป็นดัมเบล หรือคานที่แข็งแรงหน่อยใช้เป็นที่เอาไว้ดึงข้อเพื่อออกกำลังกายก็ได้

ไม่มีเวลา

      ปัญหาใหญ่ของคนวัยทำงาน เวลาจะนอนยังไม่พออยู่แล้ว ครั้นจะไปหาเวลามาออกกำลังกายคงจะเป็นไปไม่ได้ แต่อย่างที่บอกไปข้อข้างบน การออกกำลังกายนั้นสามารถทำได้ทุกที่ แกว่งแขนไปมา เดินขึ้นลงบันไดก็ถือว่าเป็นการออกกำลังกายแล้ว หรือหากคุณเป็นคนที่จะต้องนั่งทำงานนาน ๆ อาจจะก่อให้เกิดปัญหาออฟฟิศซินโดรมได้

      ดังนั้นเราแนะนำว่าหากคุณเป็นแบบนั้นให้คุณหาจังหวะเวลาลุกขึ้นยืน ซัก 5 นาทีก็ยังดี เพื่อให้ร่างกายได้ยืดหยุ่น และหลีกเลี่ยงปัญหาที่อาจจะตามมาภายในอนาคต นอกจากนี้การซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกายมือถือก็มีประโยชน์เช่นเดียวกัน ยกตัวอย่างอุปกรณ์ออกกำลังกายมือที่ดีก็อย่างเช่น ลูกบอลหนัง บีบไปบีบมาช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อมือได้เป็นอย่างดี

เบื่อ ไม่สนุก

      สำหรับคนที่ไม่ได้ชอบการออกกำลังกายเป็นทุนเดิมอยู่แล้ว จึงไม่แปลกเลยที่หากคุณจะคิดว่าการออกกำลังกายนั้นน่าเบื่อหรือไม่สนุก แต่หากคุณสามารถือแดปสิ่งที่คุณชอบเข้ากับการออกกำลังกายได้ จะสามารถช่วยให้การออกกำลังกายของคุณไม่น่าเบื่อต่อไป เช่น หากคุณเป็นคนชอบฟังเพลง ก็ลองเอาเพลงโปรดมาเปิดระหว่างการออกกำลังกาย หรือหากคุณเป็นคนชอบดูหนัง ก็ลองเปิด Netflix ดี ๆ ซักเรื่องคลอไประหว่างการออกกำลังกายก็ได้ นอกจากนี้การชวนเพื่อนมาออกกำลังกายด้วยกันยังเป็นอีกหนึ่งวิธีที่เราขอแนะนำอย่างยิ่ง เพราะคุณจะได้ไม่เบื่อ และรู้สึกสนุกไปกับการออกกำลังกายมากขึ้น การมีเพื่อนเพื่อออกกำลังกายนับเป็นสิ่งที่ดีมาก ๆ นอกจากนี้เพื่อนของคุณยังจะได้สุขภาพไปด้วยอีกแน่นอน

      นอกจากนี้การออกไปออกกำลังกายที่ข้างนอกยังสามารถช่วยให้คุณได้สูดอากาศ และได้สัมผัสกับแสงแดดรับวิตามินดี ไม่ให้คุณเบื่อการออกกำลังกายอย่างแน่นอน

      การออกกำลังกายนั้นมีหลากหลายมากมายวิธีในการปฏิบัติ เพราะการออกกำลังกายคือการทำให้ร่างกายได้ออกแรง แม้ว่าเล็กน้อยก็ถือว่าเป็นการออกกำลังกายแล้ว นอกจากนี้ในการออกกำลังกายนั้น ยังสามารถช่วยให้คุณมีบุคลิกภาพที่ดีขึ้นจากกล้ามเนื้อที่มากขึ้นอีกด้วย แต่ไม่ใช่ว่าออกกำลังกายอย่างเดียวแล้วจะสุขภาพดี เพราะคุณจะต้องควบคุมอาหารให้ถูกต้อง กินอาหารให้ครบ 5 มื้อ พักผ่อนให้เพียงพอ และดื่มน้ำบ่อย ๆ เพื่อสุขภาพร่างกายที่ดีขึ้นอีกด้วย