อาหารใกล้ตัวที่ช่วยให้ฟันแข็งแรง

        ผลไม้และผักเหล่านี้มีประโยน์ต่อฟันทั้งสิ้น โดย แอปเปิ้ล จะช่วยเรียกน้ำลาย ซึ่งน้ำลายจะช่วยชะล้างคราบสกปรกบนผิวฟันและปรับสภาพความเป็นกรด-ด่านในปากของเราได้ แครอท ความกรอบของแครอทจะขัดฟันและเหงือกให้สะอาด กีวี เป็นผลไม้วิตามินซีสูง ซึ่งจะช่วยบำรุงฟัน แครนเบอร์รี่ สามารถช่วยป้องกันไม่ให้แบคทีเรียมาเกาะที่ฟัน และยังช่วยป้องกันการก่อตัวของคราบจุลินทรีย์ด้วย

          นมเป็นของบำรุงฟันพื้นฐานที่เราถูกปลูกฟังมาตั้งแต่เด็กๆ เพราะในนมนั้นมีโปรตีนอยู่มาก ซึ่งจะช่วยซ่อมแซมฟันผุในระยะแรกได้ รวมทั้งยังช่วยกระตุ้นแร่ธาตุให้กลับคืนสู่ผิวฟันด้วย ส่วน เนยแข็งนั้น ก็มีโปรตีนสูงเช่นเดียวกัน ซึ่งนอกจากจะช่วยให้ฟันแข็งแรงแล้ว ยังช่วยปรับความสมดุลความกรด-ด่างในช่องปาก

          ในใบชาเขียวนั้นมีสารโพลีฟีนอล ซึ่งช่วยป้องกันฟันผุ ด้วยการลดการเกาะติดของแบคทีเรียที่ทำให้เกิดฟันผุ นอกจากนี้ยังพบว่าสารในใบชาเขียว มีส่วนช่วยป้องกันอาการอักเสบที่เกิดขึ้นจากแบคทีเรียในช่องปากซึ่งเป็นสาเหตุของโรคเหงือกด้วย แต่ชาเขียวในที่ควรเป็นชาเขียวร้อน และดื่มในขณะที่ยังอุ่นๆ ไม่ใช่ชาเขียวผสมน้ำหวานบรรจุขวดที่มีขายตามท้องตลาด ที่นอกจากจะไม่ทำให้ฟันแข็งแรงแล้ว น้ำตาลในชาเขียวบรรจุขวดยังทำให้ฟันผุง่ายด้วย

      เป็นอาหารของคนญี่ปุ่นที่มีประโยชน์มากๆ เพราะในวาซาบิ มี ไอโซทิโอไซยาแนตท์ ซึ่งจะไปช่วยหยุดการผลิตเอ็นไซม์ที่มีส่วนในการก่อตัวของหินปูน

       ในลูกเกด มีกรด โอเลียโนอิก ที่สามารถยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรียในช่องปาก พร้อมทั้งยังช่วยป้องกันแบคทีเรียต่างๆ ไม่ให้มาเกาะที่ผิวฟันของเราด้วย