Author Archives: admin

ความเสี่ยงใกล้ตัวที่ทำให้คุณเป็นโรครองช้ำ           อาการปวดฝ่าเท้าปวดส้นเท้าหลายคนอาจจะคิดว่าเป็นอาการเมื่อยล้าจากการเดินหรือยืนมากๆ ทำธรรมดา จึงมักจะมองข้ามและไม่ทำการหาสาเหตุที่แท้จริง แต่ความจริงแล้วอาการปวดส้นเท้าในหลายๆ ครั้งเป็นอาการแรกเริ่มของ โรครองช้ำ หรือโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ ซึ่งโรคนี้หากไม่ทำการรักษาตั้งแต่เนินๆ จะทำให้มีอาการเรื้อรังและทำให้ปวดส้นเท้าได้เป็นอย่างมาก อาการของโรครองช้ำ ปวดหรือเจ็บบริเวณส้นเท้า โดยมักจะปวดตั้งแต่ตื่นนอนและก้าวแรกที่ลงจากที่นอน ซึ่งอาการจะสามารถเป็นเฉพาะบริเวณฝ่าเท้าหรือลามไปทั่วทั้งเท้า ปวดที่ฝ่าเท้าและส้นเท้าเมื่อเดินมาขึ้นหรือลงน้ำหนักที่ฝ่าเท้ามากขึ้น ลักษณะอาการปวดสามารถปวดแบบจี๊ดๆ หรือปวดแบบไม่มาก แต่มักจะปวดมากขึ้นเมื่อลงน้ำหนักหรือเดินบ่อยๆ ปวดหลังจากการออกกำลังกาย รวมทั้งหากเดินหรือยืนนานๆ จะมีอาการปวดฝ่าเท้าและจากรุนแรงขึ้นเรื่อย ความเสี่ยงใกล้ตัวที่ทำให้เป็นโรครองช้ำ           โรครองช้ำ เกิดจากเอ็นที่ฝ่าเท้ามีอาการอักเสบ โดยเส้นเอ็นที่ฝ่าเท้าจะมีลักษณะเป็นแผ่นบางๆ แผ่เต็มฝ่าเท้าเป็นตัวรับแรงกระแทกเมื่อเราเดิน ยืน หรือใช้งานเท้า แต่เมื่อมีการใช้งานเอ็นฝ่าเท้ามากเกินไปจึงทำให้เกิดการอักเสบได้ ซึ่งสาเหตุของโรครองช้ำมีดังนี้ การยืนหรือการเดินติดต่อกันเป็นเวลานาน โดยเฉพาะคนที่ทำอาชีพที่จำเป็นต้องยืนอยู่ตลอดเวลาส้นเท้าจะรับน้ำหนักและแรงกดเป็นเวลานานจึงทำให้เกิดการอักเสบได้ง่าย การเลือกรองเท้าที่ไม่เหมาะสมมีผลโดยตรงต่อสุขภาพเท้าเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะรองเท้าส้นสูง รองเท้าที่คับ บีบรัด หรือหลวมเกินไปจะทำให้เท้ารับน้ำหนักเป็นบางจุดมากเกินไปจนทำให้เกิดการกดทับ มีน้ำหนักตัวเกินกว่าเกณฑ์ ซึ่งจะทำให้เท้ารับน้ำหนักมากกว่าคนปกติจึงเกิดอาการอักเสบได้ง่าย มีปัญหาโรครูมาตอยด์ ซึ่งโรคนี้จะทำให้การอักเสบที่เส้นเอ็นที่เชื่อมต่อกับกระดูกง่ายอยู่แล้ว การทำกิจกรรมที่เปลี่ยนไปจากเดิม อาทิ การออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้น เปลี่ยนลักษณะการออกกำลังกายจากเคยวิ่งพื้นหญ้าเป็นวิ่งพื้นถนน เป็นต้น   ซึ่งโดยปกติแล้วโรครองช้ำมักจะเป็นในผู้ที่มีอายุ 40 ปีขึ้น และเป็นมากในผู้สูงอายุเพราะการเสื่อมสภาพของพังผืดที่ใช้งานมาเป็นเวลานาน แต่หากคนหนุ่มสาวยังทำพฤติกรรมไม่เหมาะสมทั้งการยืนการเดินเป็นเวลานานและการเลือกรองเท้าที่ไม่เหมาะกับการใช้งานก็จะทำให้สามารถเป็นโรครองช้ำได้เช่นกัน   […]

      ในวันที่ 7 มิ.ย. 2564 ที่ผ่านมา Apple ได้จัดงาน Apple Worldwide Developers Conference หรือ WWDC ประจำปี 2021 ขึ้น       ซึ่งวัตถุประสงค์หลักของงาน WWDC นี้ก็เพื่อแสดง technology ใหม่ๆ ของ Apple ให้กับเหล่านักพัฒนาต่างๆ ได้รับทราบนั่นเองและหนึ่งในสิ่งที่น่าสนใจในครั้งนี้ก็คือการเปิดตัว iOS 15 (เวอร์ชัน preview) ที่มีการปรับเปลี่ยนรูปแบบของ app หลายๆ ตัวไม่ว่าจะเป็นระบบการแจ้งเตือนของ Notifications, app สำหรับท่องเว็บอย่าง Safari, app แผนที่ Maps และ app อื่นๆ รวมไปถึงการเพิ่ม features ใหม่ๆ เข้าไปด้วย เช่น   […]

            เพราะ แคลเซียม เป็นแร่ธาตุที่จำเป็นอย่างยิ่งกับร่างกายของมนุษย์ ไม่ว่าจะวัยทารกจนกระทั้งถึงวัยชรา แคลเซียมเป็นแร่ธาตุสำคัญต่อกระบวนการทำงานของร่างกาย โดยเฉพาะการสร้างกระดูกและฟัน รวมทั้งการยืดและหดตัวของกล้ามเนื้อ ดังนั้นการได้รับแคลเซียมให้เหมาะสมในแต่ละวัยจึงเป็นเรื่องที่จะมองข้ามไม่ได้ เพราะการได้รับแคลเซียมน้อยหรือมากเกินไปไม่สงผลดีต่อร่างกายอย่างแน่นอน เสริมแคลเซียมให้เหมาะกับวัย ปริมาณแคลเซียมที่เหมาะสมในแต่ละวัยสามารถแบ่งได้เป็น 4 ระยะ เริ่มตั้งแต่วัยทารก, วัยเด็ก, วัยรุ่น-วัยผู้ใหญ่, วัยชรา โดยในแต่ละวันควรได้รับแคลเซียมดังต่อไปนี้ วัยทารก โดยเริ่มตั้งแต่แรกเกิดจนกระทั้ง 3 ขวบ วัยนี้ควรได้รับแคลเซียม 200-700 มิลลิกรัมต่อวัน ซึ่งวัยแรกเกิดสามารถรับแคลเซียมได้จากนมแม่ได้โดยตรง จากนั้นเมื่อเริ่มทานอาหารได้ควรให้รับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง อาทิ เนื้อปลา, ผักใบเขียว, ไข่แดง, เนื้อสัตว์, กล้วย เป็นต้น วัยเด็ก เป็นวัยที่ควรได้รับแคลเซียม 600-800 มิลลิกรัมต่อวัน และเป็นวัยที่ร่างกายกำลังเจริญเติบโตได้เร็วเพราะกำลังพัฒนาจากเด็กเข้าสู่ช่วงวัยรุ่น หากไม่ได้รับแคลเซียมที่เพียงพอจะเสี่ยงเป็นโรคกระดูกอ่อน กระดูกไม่แข็งแรงและปวดกระดูกได้ง่ายเมื่อโตขึ้น ดังนั้นเด็กๆ อายุตั้งแต่ 3-10 ปี ควรดื่มนมวันละ 1-2 แก้ว รับประทานผักใบเขียว, ผลไม้ทุกชนิด, ปลาแซลมอน, ปลาทูนา เป็นต้น […]